Siapa bilang kalau sedang hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan fastfood? Boleh kok! Tapi, fastfood untuk wanita hamil adalah seperti 8 contoh makanan di bawah ini yang bisa dijadikan makanan ‘fastfood’ untuk para ibu yang sedang hamil dan direkomendasikan oleh ahli diet. Apa saja sih?
1. Mangkuk yang berisi buah buahan dan sayuran. Tinggal pilih buah buahan dan sayuran segar (kalau bisa) organik dalam satu mangkuk. Makanan seperti ini lebih sehat dan penuh serat dibandingkan segelas sirup atau makanan manis lainnya.2. Susu kedelai. Siapkan satu botol susu kedelai di kantor. Tidak usah disajikan dingin, dengan satu botol susu kedelai sudah dapat memenuhi seperti kebutuhan kalsium harian dan vitamin D. Konsumsi selama kehamilan.
3. Kismis. Satu ons nya saja, mengandung 2 gram serat, 4% zat besi yang dibutuhkan tubuh harian dan 1 gram protein.4. Yoghurt. Di dalam yoghurt mengandung 25% kebutuhan kalsium harian, protein, serat, vitamin dan mineral.
5. Salad. Buatlah ramuan salad sendiri. Bisa diisi dengan selada, mentimun, bayam, wortel, tomat, kentang, kacang-kacangan dan lain lain.
6. Baby carrot. Wortel yang imut dan kecil-kecil ini mengandung banyak vitamin dan serat. Dicampur dengan yoghurt juga enak, atau ditemani dengan brokoli, bunga kol dan bayam saat makan malam juga bisa.7. Oatmeal. Sarapan dengan oatmeal mungkin sudah biasa. Tapi kebiasaan ini jangan dihilangkan karena oatmeal kaya akan serat, vitamin dan mineral. Dicampur susu dan buah …uh…lezatnya.
8. Keju. Kalsium dan fosfor tingginya dapat membantu ibu untuk terhindar dari keropos tulang.Masih banyak lagi jenis makanan sehat yang bisa di jadikan makanan fastfood untuk ibu-ibu. Siapa bilang hidup sehat itu susah?
Sumber: www.ibudananak.com
0 komentar:
Posting Komentar